Achtsamkeitsbasierte Gartenkultur
Vom Kopf in die Hände im Lebendigen Gemüsegarten - Achtsamkeit weit über die Gartentore hinaus
5-monatiger Online-Live-Kurs durch dein “Garten-Achtsamkeitsjahr”
Nicht noch mehr Wissen, sondern direkt erlebbare Achtsamkeitsforschung
Die Einzigartigkeit dieses Kurses liegt im Zusammenspiel:
Während du im „Lebendigen Gemüsebeet“ gärtnerst, erlebst und verstehst du zugleich die Vielschichtigkeit der Achtsamkeitsbasierten Gartenkultur, wie du dich emotional, kognitiv und körperlich stärkst, was Stressreduktion wirklich bedeutet, wie Aufmerksamkeit trainiert wird — und warum bestimmte Praktiken im „Lebendigen Gemüsebeet“ mehr bewirken als jede Stunde Auszeit - für deinen Beruf, dein (Familien)Leben und Alltag.
Achtsamkeitsbasierte Gartenkultur?
Die Verbindung von Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) nach Jon Kabat-Zinn, dem ältesten klinisch erforschten Achtsamkeitstraining, mit Erkenntnissen aus Gartentherapie nach IGGT, Horticultural Therapy und Therapeutic Horticulture ist so wirkungsvoll, weil sie wissenschaftlich fundierte Achtsamkeit mit meiner Übersetzung in den Gemüsegarten und unmittelbarer Erfahrung im Tun vereint.
Mindfulness-Based Stress Reduction schafft die Grundlage für Stressreduktion, Selbstregulation, innere Stabilität und Selbstführung. Gartentherapie, Horticultural Therapy und Therapeutic Horticulture machen deutlich, wie Naturkontakt und gärtnerisches Tun körperlich, emotional und mental stärkt.
So wird aus Wissen eine Erfahrung, die in deinem eigenen Grün spürbar wird und weit über die Gartentore hinauswirkt.
-Vielschichtig und im vollen Alltag integrierbar-
Was der Kurs beinhaltet:
Du schließt die Lücke zwischen Wissen, Wollen und der tatsächlichen Umsetzung.
Dein 5-monatiger Online-Live-Kurs orientiert sich daran, was im „Lebendigen Gemüsebeet“ gerade ansteht. Gleichzeitig erfährst du, welche Themen rund um die Achtsamkeitsbasierte Gartenkultur du direkt beim Gärtnern umsetzt — wie du Stressreduktion, Leichtigkeit und innere Stabilität erleben und in deinen Beruf, dein (Familien)Leben und Alltag übersetzen und dort wieder abrufen kannst.
Start: 15. Mai 2026 Ende: 9. Oktober 2026
Dein Wöchentlicher Anker im Alltag -von Mai bis Oktober
Statt eines Onlinekurses, der im Alltag leicht in der digitalen Schublade verschwindet, begleite ich dich Woche für Woche durch die Themen der Achtsamkeitsbasierte Gartenkultur entlang eines klaren roten Fadens.
Du erhältst jeden Freitag ein Vertiefungsthema als Video für die kommende Woche. Diese Inhalte werden dir auch im Programmbereich freigeschaltet und stehen dir ein Leben lang klar und strukturiert zu Verfügung.
Kein Abarbeiten, kein „Kursdruck“. Sondern ein verlässlicher Rhythmus, der Dich hält.
Mit Leichtigkeit ins Tun kommen
Für die Umsetzung in deinem Grün: Du lernst nicht durch Theorie, sondern im Tun — über Erntefülle, Geschmack und echte Freude. So entstehen „Lebendige Gemüsebeete", die Erkenntnisse aus Achtsamkeitsforschung und Gartentherapie in deinen Gemüsegarten übersetzen — durch dieses Gartenjahr und darüber hinaus.
Was du bekommst, um mit Leichtigkeit und ohne Planungsstress ins Tun zu kommen? Exklusive Beetpläne “Lebendiges Gemüsebeet” für Garten und Hochbeet 1:1 zum Nachmachen, so konzipiert, dass dir zwischen reicher Ernte, Blüten und lebendigem Treiben die Praktiken und Mechanismen der Achtsamkeitsbasierten Gartenkultur regelmäßig, verlässlich und greifbar begegnen.
2 exklusive Beetpläne “Lebendiges Gemüsebeet”, damit du auswählen kannst - mit Schritt für Schritt Anleitung, Abständen und genauen Maßangaben.
1 exklusiven Beetplan für dein “Lebendiges Hochbeet” mit Schritt für Schritt Anleitung, Abständen und genauen Maßangaben.
Pflanzenübersichten zum Austausch und individuellen Anpassung deiner Beetpläne. Fehlt dir etwas in deinem “Lebendigen Beet”? Kein Problem — du wählst aus weiteren Pflanzenübersichten aus, alles aufeinander abgestimmt.
Umfangreiche Übersicht: Welche Nützlinge gegen welche Schädlingen mit welchen Pflanzen und Strukturen anlocken.
5x Live-Workshop
5x kommst du mit mir und der Gruppe live zusammen. Kein Frontalunterricht, sondern ein interaktiver Raum. Ich stimme die Inhalte auf das ab, was in der Gruppe bewegt: Über eine vorbereitende Umfrage erfahre ich, was Dich gerade beschäftigt – und greife genau das im Workshop auf.
Wir treffen uns live über Zoom. Am Eröffnungsabend am 15. Mai sowie nach Abschluss eines jeden Moduls und zum Abschlussabend am 9. Oktober kommen wir live über Zoom zusammen.
11. Juli – 30. Juli — Erleben im Alltag - Drei bewusst gesetzte Wochen ohne Begleitung, damit das Erlebte nachwirken und sich tiefer setzen kann.
Kursbereich und Community
Im Kursbereich findest Du alles, was Dich im Alltag stärkt – klar, strukturiert und übersichtlich
-Wöchentliche Vertiefungsthemen als Video und Text, für alle, die das Gehörte noch mal nachlesen möchten.
-Begleitmaterial zur Unterstützung der Vertiefungsthemen als Audio und digitalem Print
-Beetplan: “Lebendiges Gemüsebeet”
-Beetplan: “Lebendiges Hochbeet”
-Pflanzenübersichten
-Übersicht: Schädlinge/Nützlinge Pflanzen
Im geschützten Community-Bereich findest du einen sicheren und wertschätzenden Ort, an dem du dich austauschen kannst.
Prall gefüllter Goodybag
Du bekommst einen prall gefüllten Goodybag, damit du direkt und ohne Umwege ins Tun kommst — Samen, Jungpflanzen, Werkzeug — habe ich mit meinen Partnern exklusive Vorteile für dich zusammengestellt:
Bis zu 20% Rabatt auf das gesamte Sortiment, u.a. von Bellissa, Jora Dahl, Romberg, Wurzelwerk Shop.
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Ratenzahlung mit bis zu 24 Monate über PayPal und Klarna möglich.
Garten ist Garten. Was bringt das “Lebendige Gemüsebeet”?
Die „Lebendigen Gemüsebeete“ sind Teil meines vielschichtigen Konzepts der Achtsamkeitsbasierten Gartenkultur. Sie verbinden das älteste klinisch erforschte Achtsamkeitstraining (MBSR) mit Erkenntnissen aus Gartentherapie, Horticultural Therapy und Therapeutic Horticulture sowie mit meiner Leidenschaft für Permakultur, klassische Mischkultur, Dynamisches Agroforstverfahren, Market Gardening und klimaangepasste Gartengestaltung.
So entstehen lebendige Beete als in sich geschlossene Ökosysteme — mit dem Versprechen auf reiche Ernte, schönste Blüten und vielfältiges Treiben. Hier erlebst du Achtsamkeitstraining regelmäßig, verankerst und verinnerlichst es so tief, dass du es überall wieder abrufen kannst: im Beruf, mitten im Familienalltag und in den Momenten, in denen das Wesentliche im vielen Tun leicht untergeht..
Warum dieser Kurs für dich ist
Wenn du bereits gärtnerst und sagst, Ausgleich habe ich schon — erlebst und verstehst du hier Werkzeuge, die dich nachhaltig emotional, kognitiv und körperlich stärken und du bisher nicht gezielt in deinen Beruf, dein (Familien)Leben und Alltag mitgenommen hast.
Wenn du Achtsamkeit bereits praktizierst — erlebst du hier wie es dich körperlich, emotional und mental zugleich stärkt.
Dieser Kurs schließt die Lücke zwischen Wissen, Wollen und der tatsächlichen Umsetzung.
Es greigt die Sehnsucht nach Lebendigkeit, Verbundenheit und innerer Stabilität auf trotz aller Verantwortung und der Fähigkeit, dies im Alltag tatsächlich zu erleben und verlässlich wieder abzurufen.
Allen ist eines gemeinsam: keine zusätzlichen Aufgaben, kein Druck, sondern viele, kleine, machbare Schritte, die du direkt ins Gärtnern einbindest und in Beruf, (Familien)Leben und Alltag mitnimmst.
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Swetlana Osmers
Expertin für Garten und Achtsamkeit
Begründerin der Achtsamkeitsbasierten Gartenkultur
Europaweit gefragte Kursgeberin, Referentin und Speakerin
Autorin und Kolumnistin
Mein Wunsch war es immer, etwas zu entwickeln, das der Gesellschaft wirklich dient — und dieses besondere Selbstversorger-Strahlen, das ich aus meiner Familie kenne, in unser modernes Leben zu übersetzen.
So entstand über viele Jahre mein Vielfaltgarten auf 2 Hektar — eine Umgebung, die allein durch den Aufenthalt augenblicklich ins Hier und Jetzt versetzt. Und ich lernte mithilfe der Wissenschaft zu verstehen, wie das Zusammenspiel von Gartengestaltung, Pflanzen und Praxis körperlich, emotional und mental auf uns wirkt.
Ich wollte nicht einfach nur einen Wohlfühlgarten erschaffen. Ich wollte verstehen, wie der entscheidende Wechsel wirklich gelingt — vom Wissen über das, was uns guttut, hin zur gelebten Umsetzung im vollen Alltag und unserer modernen Welt. Wie kann ich mich nicht nur stark zeigen, sondern auch wirklich so fühlen?
Aus dieser Frage heraus habe ich die Achtsamkeitsbasierte Gartenkultur entwickelt.
Heute bin ich Begründerin dieses Konzepts und Expertin für Garten und Achtsamkeit, europaweit gefragte Kursleiterin, Referentin und Speakerin. Autorin und Kolumnistin in führenden Magazinen.
Mein Hintergrund verbindet Erkenntnisse aus Psychologie B.A., MBSR-Trainerin nach Jon Kabat-Zinn, Gartentherapie nach IGGT, Horticultural Therapy, Therapeutic Horticulture und die Leidenschaft für Permakultur, klassischer Mischkultur, Dynamisches Agroforstverfahren, Marketgardening, klimaangepasste Gartengestaltung mit über 20 Jahren gelebter Gartenpraxis.
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